Що такого дивовижного в бета-аланіні? Це природний компонент м'язових клітин! Він виробляється в печінці та міститься в багатьох продуктах харчування, таких як яловичина та курка.
На відміну від інших амінокислот, бета-аланін поєднується з L-гістидином, утворюючи карнозин, а не білок. Додавання бета-аланіну може підвищити рівень карнозину в організмі, тим самим покращуючи витривалість під час тренувань і спортивні результати.
Отже, коли найкращий час приймати бета-аланін? Клінічні випробування показали, що щоденна доза приблизно 3 грами може принести користь витривалості. Тривале -добавлення бета-аланіну може допомогти збільшити концентрацію карнозину в м’язах. Як і у випадку з креатином, для прояву ефекту потрібен час.
